การเลิกบุหรีนั้นขึ้นอยู่ที่ใจก็จริงนะคะ แต่ยังงัยก็ต้องมีตัวช่วยอื่น ๆ มาสนับสนุนด้วยนะ!
คนจะเลิกบุหรี่ไม่ได้เลิกเพราะรักตัวเองเท่านั้น แต่เพราะรักคนใกล้ชิดตัวเองด้วย บอกตัวเองเลยนะว่า นอกจากจะรักตัวเองแล้ว ก็ต้องรักคนใกล้ตัวด้วย ถึงแม้ว่าคุณจะบอกว่าสูบไกล ๆ ไม่ไห้คนในครอบครัวโดนควันบุหรี่ แต่ในวันที่คุณต้องถูกเจาะคอ ใครคือคนที่ต้องคอยดูแลคุณอย่างใกล้ชิดกันล่ะ?
หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้อยากสูบบุหรี่ อาหารบางประเภททำให้บุหรี่มีรสชาติที่ดีขึ้น เช่นกาแฟ เนื้อสัตว์และเครื่องดี่มแอลกอฮอล์ ลองหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ก่อน อาจจะดีขึ้น
หยุดดื่มเหล้าง่ายกว่า ก็ต้องหยุดสักพัก ในวงเหล้ามักอดไม่ได้ที่จะหยิบบุหรี่ออกมาสูบ ดังนั้น ลองปฎิเสธเพื่อนฝูงและหัสไปหมกมุ่นกับอย่างอื่นให้ชีวิตไม่ว่างจะปาร์ตี้ คงจะพอช่วยได้ดีขึ้น
ดื่มนมก่อนสูบบุหรี่ช่วยได้! เขาว่ากันว่าหลักการดื่มนม จะทำให้รสชาติของบุหรี่แย่ลงมาก แบบนี้หันมาติดดื่มนมเพื่อสุขภาพสักระยะ ก้น่าจะดีนะ แต่ถ้าแพ้นมก็เลือกโยเกิร์ตแทนได้นะจ๊ะ
ดื่มน้ำ หรือน้ำผลไม้ให้มาก ๆ ระหว่างการเลิกบุหรี่ หรือพยายามอดบุหรี่ จะทำให้คอแห้ง ไอ ก็ให้ดื่มน้ำเยอะ ๆ หรือ น้ำผลไม้ก็ช่วยได้เช่นกัน
เคี้ยวหมากฝรั่ง คลาสสิคสุด ๆ ใช่แล้ว เมื่อปากว่าง มีความอยาก ทรมาณเหมือนจะขาดใจ ให้หากิจกรรมอื่น ๆ ทำ และให้เลือกการเคี้ยวหมากฝรั่ง พอช่วยได้นะ
ออกกำลังกาย การออกกำลังกายทำให้มีความสุข ใคร ๆ ก็รู้ ดังนั้นมันจึงเป็นอีกวิธีที่แทบจะดีที่สุด เพราะการเลิกบุหรี่จะทำให้หงุดหงิด แต่การออกกำลังกายนอกจากจะทำให้มีวคามสุขแล้ว ยังเป็นงานอดิเรกที่ทำให้คนติดได้เหมือนยาเสพติดเหมือนกัน เมื่อมีกิจกรรมอื่น ๆ ทำ ก็จะง่ายกว่าที่จะเลิกติดบุหรี่
กำหนดระยะเวลา ถ้าใจยังไม่เด็ดขาดพอ ลองกำหนดระยะเวลาสั้น ๆ เพื่ออดบุหรี่ก่อน แล้วค่อย ๆ เพิ่มระยะให้นานขึ้น ทำให้ได้ในระยะที่กำหนด ไม่หักดิบ สำหรับคนที่ยังไม่กล้าพอ
มีความตั้งใจจริง มีความเชื่อ ความเชื่อที่มากพอ จะทำให้ทุกสิ่งเป็นจริงได้ ดังนั้นนอกจากจะตั้งใจจริงแล้ว ต้องเชื่อว่าตัวเองจะทำได้ด้วยค่ะ
ขอบคุณเนื้อหาที่มา : cosmenet.in.th
Categories:
นานาสาระ
0 ความคิดเห็น: