ความใฝ่ฝันของชายหนุ่มทั้งหลาย ซึ่งนอกจะฟิตหุ่นให้มีกล้ามที่แน่น ซิกแพคเป็นก้อน ๆ ต้องอาศัยการทุ่มเททั้งแรงใจ (มีความมุ่งมั่นที่จะมีกล้ามใหญ่) อีกทั้งต้องอาศัยแรงกายด้วย ต้องขยันออกกำลังกายอย่างทุ่มเท เป็นอย่างมาก ร่างกายต้องใช้สารอาหารในการสร้างกล้ามเนื้อ ซึ่งถ้าคุณสามารถที่จะดูแลสุขภาพร่างกายให้ดี พร้อมกับการกินวิตามิน และเกลือแร่ ก็จะทำให้การฟิตหุ่นสร้างกล้ามเนื้อ ซิกแพค เป็นไปได้โดยง่ายและเห็นผลได้อย่างรวดเร็ว
1. วิตามินรวม จัดเป็นวิตามินที่สำคัญมาก เพราะถ้าวิตามินในร่างกายไม่สมดุล ก็จะไม่สามารถสร้างกล้ามเนื้อที่แข็งแรง และไม่สามารถเพาะกล้ามได้ตามที่ตั้งเป้าหมายไว้
2. โอเมก้า 3 6 และ 9 โดยทั่วไปแล้วกล้ามเนื้อจะมีช่วงของการสร้างและการทำลาย เกิดขึ้นถ้าเราทาน โอเมก้า 3 6 และ 9 จะช่วยป้องกันการทำลายของกล้ามเนื้อได้
3. กลูทามีน การที่เราเลือกที่จะเพาะกล้าม เลือกที่จะเล่นกล้ามแล้วนั้น สารกลูทามีนจะช่วยป้องกันไม่ให้รู้สึกปวด รู้สึกเหนื่อยช้าลง ทำให้ร่างกายเผาพลาญไขมันได้เป็นอย่างดีทีเดียวค่ะ
4. เวย์โปรตีน เป็นโปรตีนพื้นฐานที่นักเล่นกล้ามทุกคนต้องเลือกรับประทานที่สุด เพราะเป็นโปรตีนที่ย่อยสลายได้อย่างรวดเร็วทำให้ร่างกายสามารถดูดซึม เพื่อนำไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็ว และมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นค่ะ
5. BCAAS เป็นกรดอะมิโนที่สำคัญและจำเป็นต้องรับประทานเป็นอย่างมากสำหรับหนุ่ม ๆ ที่กำลังอยู่ในช่วงเพาะกล้ามเนื้อ เพราะร่างกายของเราไม่สามารถผลิตกรดอะมิโนตัวนี้ขึ้นมาได้เอง ดังนั้นจึงนับว่าเป็นฮอร์โมนที่กักเก็บไขมันได้เป็นอย่างดี โดยจะกระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อ และลดการทำลายกล้ามเนื้อลง
จะเห็นได้ว่า การเลือกรับประทานวิตามินที่ร่างกายต้องการในช่วงที่ต้องการเพาะกล้ามเนื้อนั้น ถ้าเราเลือกรับประทานในส่วนที่มีประโยชน์ต่อกิจกรรมที่เรากำลังเลือกปฏิบัติแล้ว เป้าหมายในการที่จะหุ่นดี กล้ามใหญ่ ซิกแพคเป็นก้อน ๆ ไม่ใช่ชั้น ๆ นะคะ เป้าหมายอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแน่นอน แล้วอย่าลืมดื่มน้ำมาก ๆ นะคะเพราะร่างกายของเรามีน้ำเป็นพี่ใหญ่สุด อย่าให้ความสำคัญกับการรับประทานอาหารชนิดอื่นจนลืมน้ำนะคะ
ขอขอบคุณข้อมูลจาก www.med.cmu.ac.th
Categories:
MenStyle
0 ความคิดเห็น: